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   5.08.16 11:35
    Hey, wieso schriebst d

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Tag 1:

Ich habe am Montag, 1.1.2016 mit  Hypertrophietraining und entsprechender Ernährung gestartet.

Mein Training sah wie folgt aus:

Bankdrücken drücken 3x6

Rudern 3x6

Klimmzüge 3x6

Schultedrücken 3x6

Seitheben 3x6

Bizeps 2x8

Trizeps 2x8

 

Was ich gegessen habe, seht ihr unten. Das Training war ungewohnt, da ich die Gewichte bisher so gewählt habe, dass ich 12 saubere Wiederholungen schaffe (meist sauber ). Da ich aber gern schwer trainiere, komm ich mit dem HT-Tag denke ich auch in Zukunft gut klar.

 


12.1.16 21:46
 


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